И на каждом этапе она совершенно разумно может объяснить, почему пока не время.
Знакомо?
В транзактном анализе есть понятие драйверов — внутренних предписаний, которые когда-то помогали нам приспосабливаться, получать одобрение, справляться, чувствовать себя достаточно хорошими.
Со временем они могут становиться настолько привычными, что мы перестаем их замечать.

Попробуйте закончить три предложения:
Я давно хочу, но…
Каждый раз, когда я почти…, происходит…
Если бы у меня действительно получилось, тогда…
Последнее особенно интересно.
Если получится — я стану заметной.
Если стану заметной — меня смогут критиковать.
Если стану самостоятельной — придется отвечать за свои решения.
Если построю близкие отношения — придется рискнуть быть уязвимой.
Вместо «Что со мной не так?» можно спросить:

На работе может включаться «Будь совершенной».
В отношениях — «Радуй других».
Когда страшно — «Будь сильной».
Перед дедлайном — «Спеши».

Даже с разными людьми мы можем быть разными.
Поэтому интереснее не спрашивать:
«Какой у меня драйвер?»
А замечать:

Ошибка вторая. Объявить драйвер врагомНаша героиня может решить:
«Все понятно. Мне мешает мой перфекционизм. Больше никакого „Будь совершенной“!»
Но именно эта часть помогала ей учиться, развиваться, замечать детали, делать качественно.

Драйвер — не враг. Это сила, которой можно научиться управлять.

Возвращение к реальности.
Исследование себя не обязательно приносит облегчение.
Иногда наоборот.
Мы начинаем видеть то, что раньше не замечали. Узнавать свои повторения. Замечать собственное участие в том, что происходит в нашей жизни.
Это не всегда приятно.

«Да, я знаю этот голос. Он со мной давно. Когда-то он был мне нужен. Но сейчас мне ничего не угрожает. Я могу посмотреть, подумать и решить сама».
Не бороться с собой.
Не переделывать себя.

А понемногу возвращать себе право выбирать.

Рука еще немного хочет вернуться к тексту.
Но сегодня она не возвращается.
Нажимает «Отправить».
Не идеально.
Не бесстрашно.
И не потому, что старые голоса наконец замолчали.
А потому, что теперь они не единственные, кто принимает решение.
Исследование не избавило ее от «Будь совершенной».
Не отменило тревогу.
Не гарантировало, что завтра она снова не захочет все перепроверить.
Оно дало ей другое.

Выбор.

Эмма Коктыш

Это старый голос — я его слышу.
Это сегодняшняя реальность — я ее вижу.

А решение сейчас принимаю я.

Я могу дать знания, вопросы и инструменты исследования. Помочь увидеть то, что раньше оставалось незаметным.
Но выводы о том, какая вы, что для вас важно и что вы захотите начать изменять, будете делать вы сами.
Потому что цель исследования — не найти еще одно правильное описание себя.
И даже не обязательно почувствовать облегчение.

Если вам стало интересно, как устроена именно ваша система… Какие внутренние команды заставляют вас двигаться быстрее, стараться больше, быть сильнее, становиться лучше, заботиться о других?
И что происходит, когда вы приближаетесь к тому, чего действительно хотите?
На мастер-классе «Драйверы и запреты» мы продолжим это исследование.
Будем разбираться, как драйверы и запреты соединяются между собой и почему одна и та же внутренняя сила в одной ситуации помогает, а в другой начинает ограничивать.
Будем искать собственные сочетания.
Где мой двигатель?
Где мой тормоз?
А где я уже могу ехать — но по привычке продолжаю стоять?
У вас будут теория, практические задания и рабочая тетрадь, с которой можно продолжить наблюдение за собой уже после мастер-класса.
Но одного там точно не будет.

Изменения требуют времени, наблюдения, новых решений и новых действий.
Постепенных. Обдуманных. Осмысленных.
А наша героиня? Она снова открывает почти готовый проект.
И конечно, сразу замечает, что можно исправить.
Вот здесь переписать.
Там еще раз проверить.
Этот абзац можно сделать лучше.
Знакомый мотор завелся.
Она его слышит.
Не запрещает. Не ругает. Не пытается срочно стать человеком, которому совершенно все равно на качество.
Она возвращается к реальности:
Я уже два раза это проверила.
Этого достаточно.

Что происходит прямо сейчас?
Что я собиралась сделать?
Что я чувствую?
Что говорит мой привычный внутренний голос?
Чего я боюсь, если все-таки сделаю?
И что я могу сделать сейчас иначе?
Не перевернуть жизнь.
Не победить сценарий.
Не доказать себе, что я уже изменилась.
Сделать одно новое действие там, где раньше включался автоматизм.
Понимание помогает увидеть дорогу.

Завтра наступает утро.
Открывается компьютер.
Наша героиня смотрит на почти готовый проект — и замечает деталь, которую непременно нужно исправить.
Вот здесь начинается не теория.

Вот здесь я снова потребовала от себя идеального результата.
Сейчас автоматически согласилась, хотя хотела отказаться.
Здесь решила справиться сама, хотя могла попросить.
А сейчас опять нашла разумную причину не делать последний шаг.
Не ругать.
Не объявлять войну.

«Будь совершенной» может давать качество.
«Будь сильной» — устойчивость.
«Старайся» — настойчивость.
«Радуй других» — чувствительность к людям.
«Спеши» — скорость.
Проблема начинается не тогда, когда эта сила у нас есть.
А когда у нас исчезает выбор — пользоваться ею или нет.
Ошибка третья. Срочно себя переделатьВот теперь я все поняла!
С понедельника перестаю быть совершенной. Буду просить о помощи. Перестану всем угождать. Начну говорить «нет». Запущу проект.
И желательно все сразу.
Особенно это может проявиться у человека с драйвером «Будь сильным».
Система получила новое задание — и бодро продолжила работать.
Даже изменения можно превратить в новый проект по достижению собственного совершенства.
И снова стараться. Контролировать. Требовать от себя результата.
«Я же все поняла! Почему опять делаю по-старому?»
Не нужно побеждать себя.
Первый шаг гораздо скромнее:

«Так вот что со мной не так!»
Стоп.
Обнаружить привычный механизм — еще не значит его изменить.
И здесь легко совершить три ошибки.
Ошибка первая. Решить, что я сломана«У нормальных людей все получается, а у меня запрет на достижения».
Нет.
Когда-то эти способы взаимодействия с миром складывались не просто так. Ребенок наблюдал, приспосабливался, делал свои выводы о том, каким нужно быть, чтобы получать одобрение, сохранять отношения, чувствовать себя безопаснее.
Мы выросли.
А некоторые старые решения продолжили работать.
Запрет — не повод поставить себе диагноз.
Это повод посмотреть на себя внимательнее. С любопытством. И, если получится, с любовью.
Не «что со мной не так?», а:

«Будь совершенной» + «Не достигай».
И снова наша героиня.
Теперь ее история выглядит иначе.
Она не ленивая. Не безвольная. И у нее точно нет недостатка мотивации.
Одна внутренняя команда говорит:
«Еще лучше. Еще точнее. Сделай безупречно».
А другая словно отвечает:
«Только не приходи туда».
Можно бесконечно улучшать проект — и никогда его не выпустить.
Вот она:
Идеальная система недостиженияИ самое интересное — годами не замечать в ней никакого противоречия.
Потому что наши внутренние запреты редко разговаривают с нами языком запретов.

А теперь — про тормоз. Вернемся к нашей героине.
В ее бесконечном улучшении проекта мы можем предположить работу «Будь совершенной».
Но почему прекрасный двигатель не приводит ее к результату?
В транзактном анализе есть еще одно понятие — запреты.
Если драйвер часто можно услышать как внутреннее «Давай! Быстрее! Лучше!», то запрет может быть гораздо тише.
Он не обязан говорить:
«Не достигай».
«Не будь важной».
«Не будь близкой».
Иногда он звучит вполне разумно:
«У меня все равно не получится».
«Куда мне до них».
«У всех все хорошо, одна я какая-то неудачница».
«Сейчас просто не время».
А иногда слов нет вообще.
Завтра важное выступление — и поднимается сильное волнение. Появляется возможность проявиться — и словно исчезают мысли, голос становится тише, хочется спрятаться.
Иногда перед долгожданным праздником человек действительно заболевает.
Конечно, это не означает, что любую болезнь или телесную реакцию нужно объяснять психологическим запретом. Но если определенные реакции раз за разом возникают именно там, где становится важно, радостно, близко, успешно или заметно, на это стоит обратить внимание.
Запрет иногда легче обнаружить не по тому, что я думаю, а по тому, где я снова останавливаюсь.

Одна знакомая ситуация. Представим женщину, которая давно хочет начать собственный проект.
Она талантлива. Много знает. Учится. Проходит один курс, второй. Продумывает концепцию. Делает сайт.
Потом переделывает сайт.
Понимает, что нужно точнее сформулировать позиционирование. Фотографии уже не совсем подходят — изменилась концепция. Хорошо бы переснять. А перед запуском неплохо пройти еще одно обучение.
Проходит год.

Не будь
«Я мешаю». «Без меня было бы проще». Трудно почувствовать собственную ценность и право занимать место.
Не будь собой
«Вот если бы я была другой…» Сравнивать себя, подстраиваться, соответствовать тому, какой «правильно» быть.
Не будь ребенком
Быть разумной, ответственной, надежной. А потом обнаружить, что отдыхать, дурачиться, просить и нуждаться в ком-то трудно.
Не взрослей
Самостоятельности хочется, но рядом с ней страшно. Хочется найти того, кто лучше знает, как правильно.
Не достигай
Учиться — пожалуйста. Работать — сколько угодно. Но возле самого результата что-то происходит. Не отправила. Не закончила. Передумала. Нашла еще один недостаток, который сначала нужно исправить.
Не делай
«А вдруг не получится?» Иногда безопаснее готовиться и выбирать, чем сделать первый шаг и встретиться с неизвестностью.
Не будь важным
Не высовывайся. Не занимай много места. Возможность появляется — а внутри: «Кто я такая?»
Не принадлежи
Среди людей — и немного отдельно. «Они свои. А я как будто рядом».
Не будь близким
Хотеть близости, но когда другой действительно приближается, становиться тревожно и отходить.
Не чувствуй
«Все нормально». Даже когда совсем не нормально. Проще объяснить происходящее, чем ответить: «Что я сейчас чувствую?»
Не думай
В спокойной обстановке прекрасно рассуждать, а в некоторых ситуациях словно терять опору на собственное мышление: «Скажите мне, что делать».
Не будь здоровым / нормальным
Иногда опыт складывается так, что забота, внимание или право остановиться оказываются связаны с состоянием неблагополучия. Здесь особенно важно не объяснять реальные заболевания психологией.


И снова — не ищите диагноз.

Будь совершенным
Нужно сделать правильно. Ошибаться нельзя. Можно было лучше.
Будь сильным
Я справлюсь сама. Не показывай слабость. Не проси.
Старайся
Главное — очень стараться. Усилий много, а завершение иногда ускользает.
Радуй других
Главное, чтобы другим было хорошо. Не расстраивай. Не разочаровывай.
Спеши
Быстрее. Некогда останавливаться. Нужно успеть еще вот это.


Не спешите выбирать свой.
Просто прислушайтесь: какой голос вам знаком?

Вариант А
1. Мне трудно закончить работу, если я вижу, что ее еще можно улучшить.
2. Ошибка может надолго испортить впечатление даже от хорошего результата.
3. Прежде чем показать свою работу другим, мне хочется еще раз все проверить.
4. Мне легче заметить, что можно было сделать лучше, чем порадоваться тому, что получилось.
5. Фраза «и так достаточно хорошо» вызывает у меня внутреннее сопротивление.

Вариант Б
1. Когда мне тяжело, я скорее соберусь, чем попрошу о помощи.
2. Мне проще помогать другим, чем самой принимать поддержку.
3. Я не люблю, когда окружающие видят мою растерянность или слабость.
4. В сложной ситуации я часто думаю: «Ничего, справлюсь».
5. Иногда люди даже не догадываются, насколько мне трудно.

Вариант В
1. Мне важно видеть, что я действительно приложила усилия.
2. Если что-то не получается, я стараюсь еще сильнее.
3. Я могу долго заниматься делом, которое никак не удается завершить.
4. Простое решение иногда кажется подозрительным: не может же быть настолько легко.
5. Бывает, что сил вложено огромное количество, а результата гораздо меньше, чем я ожидала.

Вариант Г
1. Мне трудно выдерживать, когда кто-то мной недоволен.
2. Я часто понимаю, чего хочет другой, раньше, чем успеваю спросить себя, чего хочу я.
3. Сказать «нет» бывает сложнее, чем согласиться и потом пожалеть.
4. Я могу изменить решение, чтобы не расстраивать близкого человека.
5. Мне важно чувствовать, что рядом со мной другим хорошо.

Вариант Д
1. Мне часто кажется, что времени недостаточно.
2. Я занимаюсь одним делом и уже думаю о следующем.
3. Когда другой делает что-то медленно, я начинаю раздражаться.
4. Даже отдых иногда превращается в список того, что нужно успеть.
5. Я нередко ловлю себя на мысли: «Быстрее, быстрее, быстрее».

Ответы
А — Будь совершенным
Б — Будь сильным
В — Старайся
Г — Радуй других
Д — Спеши

Нашли себя сразу в нескольких вариантах?
Так и должно быть.
Все пять драйверов в той или иной степени знакомы каждому из нас. Это не пять типов людей и не пять коробочек, в одну из которых нужно себя аккуратно поместить.

Иногда проблема совсем не в том, что нам не хватает мотивации.
Наоборот.
Внутри много энергии. Мы хотим, умеем, учимся, стараемся, работаем. У нас есть идеи, способности, амбиции.
Мотор работает прекрасно.
Но почему тогда мы годами можем оставаться почти у той самой двери, в которую так хотим войти?
Почти запустила проект.
Почти решилась.
Почти вышла на новый уровень.
Почти закончила.
Почти выбрала себя.
И каждый раз находится вполне разумное объяснение, почему именно сейчас нужно немного подождать.