Небольшой тест: узнайте свой внутренний голос
Пришла с одним запросом — обнаружила другой
ГИПОТЕЗА 3 — О ВОЗМОЖНОМ ВНУТРЕННЕМ ЗАПРЕТЕ
Возможно, стремление «Будь совершенной!» встретилось с усвоенным ограничением «Не будь успешной». Оно не обязательно звучит как запрет. Чаще — как убедительное «Сначала дети», «Сначала наведи порядок», «Сначала подготовься как следует».
«Я все время доказываю себе, что я хорошая мама и хозяйка. Но здесь я уже знаю, что умею справляться. А в профессии мне придется заново узнавать, чего я стою».
Но тревога не доказывает, что я не готова. Иногда она просто сопровождает шаг в неизвестное.
Я могу чувствовать привычное — и при этом выбирать новое действие.
«Как мне заняться собственной реализацией и при этом все успевать с домом и детьми?»
Несколько совпадений — повод понаблюдать за собой, а не поставить себе ярлык. Вспомните ситуацию, где трудно остановиться. Что вы чувствуете, когда результат еще не идеален? И что откладываете, пока его совершенствуете?
И все эти аргументы могут быть правдой. Вопрос в другом: почему именно собственная реализация каждый раз оказывается последней в очереди?
Иногда чем ближе желанное изменение, тем настойчивее мы совершенствуем то, что и так умеем. Наше достоинство начинает работать как способ не рисковать.
Мы обратились к семейной истории. В ней звучали знакомые фразы: «Для женщины работа не главное», «Главное — быть красивой», «Хорошая хозяйка должна все успевать». Ребенок не анализирует эти послания — он делает свои выводы о том, каким нужно быть, чтобы сохранять одобрение и близость.
Между чувством и его привычным объяснением можно сделать паузу. Спросить себя: «Что я сейчас чувствую? Почему решила, что это сигнал остановиться? Что говорит реальность?»
Когда становится виден этот механизм, вопрос расписания начинает решаться параллельно и уже не требует столько внимания. Задача меняется: не стать еще более организованной, а научиться выдерживать неопределенность и делать шаги в сторону желаемого.
Она приняла решение наблюдать за собой и пробовать новые действия. Часть покупок передать мужу. Иногда оставить кухню неидеальной. В выделенные часы заниматься профессиональными навыками — даже если тревожно и хочется сначала сделать что-нибудь полезное по дому.
Мы не обещаем, что страх исчезнет. Но новое действие позволяет получить новый опыт. А повторение превращает его в навык.
Она пришла учиться все успевать. А мы вышли к исследованию того, почему ей необходимо все успевать, прежде чем позволить себе собственную реализацию.
Узнавать себя, а не исправлять
Чтобы научиться видеть, какие программы нами управляют, как незаметно влияют на наши решения, что мы много делаем, но мало достигаем — я подготовила мастер-класс «Как изменить сценарий своей жизни».
В нем я подробно разбираю каждый из пяти драйверов и двенадцати запретов и предлагаю исследовать их на собственных ситуациях. Не чтобы раскладывать себя по коробочкам — чтобы начать видеть больше вариантов.
Мы рассмотрели один драйвер. В транзактном анализе их традиционно выделяют пять: «Будь совершенным», «Будь сильным», «Старайся», «Радуй других», «Спеши». Также описывают двенадцать основных сценарных запретов. У каждого человека — свое сочетание, которое особенно заметно в значимых и сложных ситуациях.
Наши внутренние программы могут давать энергию для преодоления препятствий. Но иногда драйвер сталкивается с запретом — и мы оказываемся словно в западне: много делаем, а в важном для нас направлении не движемся.
Знать свой механизм — как капитану знать фарватер. Не нужно спорить с мелями. Важно видеть их и выбирать курс.
Чувство — еще не инструкция
Представим: героиня выделила два часа на профессиональное обучение. Но увидела беспорядок на кухне. Внутри неприятное чувство — тревога, вина или неуверенность. И мгновенно рождается объяснение: «Как я могу заниматься собой, когда дома такое?» Она идет убирать. Знакомый круг замкнулся.
Мы часто не просто чувствуем — мы привычно расшифровываем чувство так, чтобы остановиться: «Тревожно — значит, я не готова». «Стыдно — значит, поступаю неправильно». «Страшно — значит, надо еще подготовиться».
А если совершенство помогает не рисковать?
ГИПОТЕЗА 2 — ВОЗМОЖНАЯ ВТОРИЧНАЯ ВЫГОДА
А что, если бесконечная подготовка позволяет не встречаться с профессиональной неопределенностью? Пока она учится, не нужно проходить собеседования, слышать отказы, сравнивать свои навыки с требованиями рынка. Вместо неизвестного результата — еще одна идеально убранная квартира.
Героиня убедительно объясняла, почему пока не может вернуться в профессию: нужно еще поучиться, подготовиться, подтвердить знания. Все доводы были разумными. Мы решили исследовать, есть ли у этой подготовки еще одна функция.
Когда достоинство становится требованием
ГИПОТЕЗА 1 — ПРОВЕРЯЕМ, А НЕ УТВЕРЖДАЕМ
Возможно, она привыкла чувствовать себя достаточно хорошей лишь тогда, когда все сделано правильно. Чистая квартира — хорошая хозяйка. Довольные дети — хорошая мама. А если что-то не сделано, возникают тревога и вина. И она снова принимается за дело.
Вместо «Чего я хочу?» появляется другой вопрос: «Что еще я должна сделать, чтобы наконец получить право на то, чего хочу?» Этот список невозможно закончить.
В транзактном анализе есть понятие драйвера — привычного внутреннего побуждения, которое помогает действовать и справляться с трудностями. Мы предположили, что в этой ситуации у героини особенно активен драйвер «Будь совершенной!».
У него масса достоинств: ответственность, внимание к деталям, высокое качество, способность доводить дело до конца. Проблемы начинаются не тогда, когда мы им пользуемся, а когда уже не можем выбирать — пользоваться им или нет.
Мешок зерна и десять кустов роз
Помните Золушку? Перебери мешок зерна, посади десять кустов роз, наведи порядок в доме — и тогда можешь ехать на бал. У моей клиентки был собственный мешок зерна. Только пока она сажала розы, появилось новое препятствие: «Кажется, я уже потеряла квалификацию».
Значит, прежде чем возвращаться в профессию, нужно освежить знания, пройти обучение, получить сертификат. И подготовиться не просто хорошо — совершенно.
Мы расписали ее обычный день: школа, дорога, покупки, еда, уборка, занятия с детьми. Оказалось, она уже задолжала время у своей будущей жизни.
Решение выглядело очевидным: часть дел передать мужу, иногда заказать ужин, выделить часы для учебы. Но почему, если это так понятно, она продолжала жить по-старому?
Ко мне на консультацию пришла молодая женщина. Двое детей. Хорошая мама, внимательная жена, прекрасная хозяйка. Дома чисто, все накормлены, семейное расписание работает без сбоев. Только ей самой в нем почти не осталось места.
Она хотела вернуться в профессию: снова чувствовать себя востребованной, зарабатывать собственные деньги, развиваться. И быть с мужем не только организатором семейной жизни, но и женщиной, у которой есть собственные интересы и энергия на отношения.
А пока все чаще раздражалась: на детей, которые чего-то требуют, на мужа, который не замечает ее усилий, на подруг, которые успевают и работать, и растить детей. Но больше всего — на себя.
Отметьте утверждения, которые вам знакомы:
1. Мне трудно закончить дело, если его еще можно улучшить.
2. Ошибка может надолго испортить впечатление даже от хорошего результата.
3. Прежде чем показать результат другим, мне хочется все перепроверить.
4. Я скорее замечу недостаток, чем порадуюсь сделанному.
5. Фраза «И так достаточно хорошо» вызывает внутреннее сопротивление.
Один клиентский случай — и один механизм, который стоит проверить у себя
«Будь совершенной!»
Прекрасный способ не начать свою жизнь
____________________________
_________________________________________________________________________________________________________
